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医院地址清明，一年中的第五个节气。清明（4月5日）：天气晴朗温暖，草木始发新枝芽，万物开始生长，农民忙于春耕春种。
清明前后身体比较敏感，容易被一些疾病所侵犯，所以一定要注意清明前后的养生保健。
饮食篇
古人云“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理”。
一、注意“病从口入”
多变的天气容易使人受凉感冒，诱发呼吸道传染病，如猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等，因而要认真注意天气变化，增减衣服，尤为注意“病从口入”。
二、忌食“发物”
此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、竹笋、香椿、羊肉等，宜食粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、鸡蛋、韭菜等。
三、饮食清补为主
清明，正是冷空气与暖空气交替之际，亦日渐趋暖，所以天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，人体常会出现四肢麻痹，在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要，以饮食清补为主。
起居篇
一、心情舒畅、动中有静
清明节气是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的太极拳等锻炼方式，避免参加有竞赛性的活动，以免情绪激动，避免做负重性活动，以免引起屏气，从而引起血压升高。
二、换衣不宜过早
俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，气候变化多端，早晚温差大，根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
三、防皮肤过敏
春季是皮肤最容易过敏的时段， 春季出游时，要注意预防花粉过敏，对过敏的人，要注意多吃维生素丰富的食物，要坚持运动，促进血液循环，增强抵抗力。
一、和缓运动型
在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。
二、休闲趣味型
远足、徒步可以练习脚力，带动身体的大循环。也可以选择集休闲、娱乐、锻炼为一体的放风筝。
三、保健养生型
中老年人运动要有针对性。建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法。
防病篇
一、防皮肤病
冷水搓鼻翼 鼻子防过敏
冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
茶水洗脸 除斑美容颜
用茶叶水洗脸，可减少皮肤病的发生，能使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸可以缓解皮肤干燥。
二、防呼吸道传染病
春季是冷暖空气交替最活跃的季节，天气多变。所以，春季是呼吸道传染病的高发时节，流感、腮腺炎、猩红热时常流行。按摩大杼穴、风门穴、肺俞穴三大主穴，即可预防治疗呼吸道疾病。
位置：大杼穴、风门穴、肺俞穴，分别位于脊柱两旁第一胸椎、第二胸椎和第三胸椎旁开1.5寸，即后脖梗的最下方，左右两边各一个。
三、防心脑血管病
春天的最低气温（一般出现在早晨）仍然较低，而一天中气温的变化幅度又大，所以要注意预防中风和心肌梗塞。
艾灸：神阙、关元、气海、涌泉、可以预防高血压升高引起中风和心梗。
四、防关节病
按揉祛湿穴，关节防风湿
清明后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。
位置：该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。
手法：取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。
五、防精神病
清明节气是精神病复发率最高的时段，约占全年的70％以上。临床实践证实，当暖流性的春风吹来时，精神分裂症、情感性和更年期精神病患者无法入睡的情况显著增加，情绪变化、行为异常、躁动不安和吵架摔东西的比例也比寒冷时多10％左右，精神病人的自虐和自杀也常常发生在春季里。按摩下面几个穴位能帮你调整情绪。
1、期门穴：是足厥阴肝经上的募穴，相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”排忧解难。建议生气时，宜从左向右揉之。
2、少海穴：心情不佳时少海穴必紧痛，宜从深向浅揉之。
3.“头为诸阳之会”主宰一切精神情志活动，故又有“发为脑之华”之说，建议用十指扫头皮。
健康茶饮初春养生更健康
春季大家应选择养阴生津、润肺健脾的茶品进行进补。
1、太子参大枣陈皮茶
太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放进砂锅内，加适量水煎汤，去渣取汁。代茶，频频饮用，可连接冲泡3-5次，有理气和胃的功效。
2、柠檬茶
柠檬含丰富的维生素C，受到广大女性的青睐。柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。切新鲜柠檬2～3片，加1克盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前、饭后饮用均可，不伤肠胃。长期坚持还有美白肌肤的功效。
3、菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。
在清明时节，气候温和，草木萌发，杏桃开花，处处给人以清新明朗的感觉。传统养生学认为“春与肝相应”，即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，因此养肝护肝显得尤为重要。推荐一套护肝保健操。
清明护肝保健操
第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。
第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
清明时节到，养生要做好，饮食有规律，保暖需防寒，心情要舒畅，血压才能降，户外去春游，轻松无忧愁。
赵妍敏，保定市名中医，主任中医师。擅长中医内科、儿科疾病的诊治，尤其是对呼吸系统、消化系统的疾病及小儿遗尿擅长用中医的方法治疗，效果明显，对儿童的抽动症、过敏性紫癜的治疗有独特的疗效，对中医亚健康状态的调理及中医养生保健理论有独特的研究。
